肩痛テクニック

【YouTube限定動画】ドシダの解説付き筋膜グリップ肩こり講座

更新日:

この記事のポイント

体の不調を改善するテクニックをご紹介しますね。

肩周りは、これをやるだけで一気に改善します。
頭痛や目がツライ人も、薬に頼る必要はありませんよ!

詳しい動きは、動画をご覧になっていただければ、わかると思いますよ。

今回はYouTube限定動画で、ドシダの解説付き筋膜グリップ肩こり講座をお届けいたします。

肩甲挙筋や表層の筋膜の癒着を剥がす方法、腕橈骨筋の癒着を剥がす方法、骨間膜調整、僧帽筋深層テクニックなどを紹介していきます。

これは肩こりだけでなく、巻き肩、腕からくる肩こり、寝違い、目の症状、頭痛など様々な症状に聞きます。

それでは行ってみましょう。

肩こり番長には肩甲拳筋

返り返りおいて

返り返りして

置く。置くだけです。

置くだけ

伸展、

伸展

挙上、

挙上

押し込む。

押し込む

で、ツンツンツン。

ツンツンツンとする

でも良いし、更に押し込むなら、ここから上げてもう1回押す。

上げてもう一回押す

もっと深く入れる人はもう1回やってもいいですよ。そうしたらどんどん深く入りますから。
酷くなればなるほど、ちょっと角度を深くする。

酷くなればなるほどちょっと角度を深くする

って感じです。

ドジダの肩こり施術

置く、

置く

伸展、

伸展

挙上。

挙上

押し込む、

押し込む

引っ掛ける。で、ひくひくひくひく、

ひくひくひく

です。
置く、伸展、挙上、押し込んで、引っ掛けて。ひくひくひくひく。
今度向き変えましょうか?

置く、伸展、挙上、グーッと押し込んで、ここに引っ掛けます。ここからひくひくひく。
で、これでうつ伏せ行きましょうか。

表層の筋膜の癒着を剥がす方法 名付けて【洗濯板】

手を返り返りにする。

手を返り返りする

場所はこうです。
引いて、

場所はここ。引いて

押す。

引いて押す

引いて、押す。
もしいければ押すと同時にねじる。

いければ押すと同時に捩じる

反対も行きましょうか。
引いて、落とす、引いて、落とす。繰り返します。
そうしたらもう1回、横向きいきましょうか。

腕橈骨筋の癒着を剥がす前には…名付けて【腕絞り】

腕を絞る。するっと滑らせてぎゅー。

するっと滑らせて絞る

滑らせてぎゅー。
滑らせてぎゅー。
今度は反対行きましょう。

滑らせてぎゅー。
滑らせてぎゅー。
滑らせてぎゅー。

頭痛薬は今すぐ捨てろ!僧帽筋上部線維を一気に剥がす【ピンチング】

で、ピンチング。外側からまずはピンチング摘まんで、

外側からまずはピンチング。摘まむ。

伸展、

伸展

挙上。

挙上

ここからツンツンツン。

ツンツンツン

そうすると外にずれていく。
もう1回外にずれて、ツンツンツン。
ここまで行きます。何ならもう1個行けそうな気がします。ここまで行く。

このままそうしたら肩甲拳筋も行きましょうか。

目の賞状には【肩甲拳筋】

摘まんだ、ここですね。
中指じゃなくて人差し指でもいいですよ。ここ。

摘まんだここ。中指じゃなくて人差し指でもいい。

伸展、

伸展

挙上。

挙上

これ当たっていますね?
こいつをツンツンツン、

ツンツンツン

ひくひくひく、です。
こんな感じです。

首にめっちゃ関係が深いんやで!腕からくる肩こりは【腕橈骨筋】

腕橈骨筋。手をこう捻る。

手をひねる

ほんとにゴリッという感じでしたからね。
これぐらいの感覚ですよね。これ以上行っちゃいますと、やりすぎですから。
あ、もっと強かったですか?やりすぎですね。

そとですね、ツンツンツン。ほんとこの程度で良いです。

ツンツンツン

で、ピンチング。

ピンチング。

この感覚です。

寝違いにはこれ!【骨間膜調整】

締めるだけ、グーッと。

締めるだけ

その次にねじるというのをやる。

締めたあとに捩じる

第三段階が押し込みながらグッグッグッ。

押し込んでからぐっぐ、とやる

腕のねじれが強い時には骨間膜に直接ぶじ込め!

で、グーッ。

グーっと押し込む

巻き肩を調整しないと頑固な僧帽筋は剥がれんで!

三角筋。ここにコンタクトする。

ここにコンタクトする

ぐり、ぐり、ぐり、ぐり、ぐり。

ぐりっとまわす

ぐりっとまわす

いいですか。
で、あと深層だ。

腕橈骨筋まで弛緩させちゃう僧帽筋深層テクニック

置いて、

置く

伸展、

伸展

挙上、

挙上

押し込む。

押し込む

ここからツンツンツン。

ツンツンツン

更に引いて、もう1回グーッと押し込む。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
動画では動きをわかりやすく説明しております。
是非動画もご覧いただければと思います。

動画や記事を見てよかったと思っていただければシェアしていただけますと幸いです。

動画はこちら


テクニック動画の検索

-肩痛テクニック

Copyright© 土信田っTUBE , 2019 All Rights Reserved.