腰痛テクニック

噂の新スタンダード!腰にダイレクトにアプローチしないstyle

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この記事のポイント

直接腰にアプローチしないで、腰痛を改善するテクニックをご紹介しますね。
腰回りの筋肉をチェックして、動きを良くするだけで改善されますよ。

重要なポイントを画像で紹介しています。
細かい動きについては動画をご覧くださいね。
とても参考になると思いますよ。

腰痛改善!腰に直接アプローチしない方法

講師:お腹。
おへそのやや手前。

お腹の下の指を上げる

30-01_上にギュッと上げて

それで上にキュッと上げて。

別の手で上から押さえる

30-02_パックする

グーッと上げてパックする

固いな、皆さんもう。
そっか、皆さんこれ食べた後だから結構キテルかもしれない。

腰椎を細かく動かす

30-03_腰椎を限局して小っちゃく動かす

それで多くは動かさず、腰椎を限局して小っちゃく

それでこの手の、この手根部のこの感覚ですね。
直接手のこの感覚が変わってきたら終わりです。

反動するかチェック

30-04_反動しますね、OK

反動しますね、OK
そしたら。

講師:そしたらここ終わります。
いいですよ。

足の付け根の動きをチェック

30-05_ちょっと詰まり気味ですね

合わしてもらって、ミウラさんちょっと詰まり気味ですね。

詰まってる足を伸ばす

30-06_こっち側に体重かけていきます

それで上げて、こっち側に一回
それでここに引っかけて。

両足を持って上に引き上げる

30-07_グーッと持って来て

このままグーッと。

腰を左右に動かす

30-08_キュッキュと腰を動かす

ここからキュッキュッキュッキュッ

ここ持つか、ここ掴んで、この部分。

詰まっていないかチェック

30-09_この動きが詰まりますね

この動きがつまりますね。

詰まっている個所をほぐす

30-10_色々コツはいるんですけど

それで次に色々ちょっとここ使いますね。
それでこれを大腰筋。

詰まっているところを伸ばす

30-11_このままグーッと

こう置いて蓋する。
それでこのまま。

講師:こんな感じです。

動画のまとめ

ダイレクトに腰に対してアプローチしていないことが、わかって頂けたでしょうか?
細かいテクニックや動きについては、動画をご覧になって頂ければ、正しい動きや雰囲気が掴めるはずです。

ぜひ、ご覧くださいね。

動画はこちら


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