肩痛テクニック

肩関節周囲炎で肩が痛い?10秒で改善する上腕二頭筋へのアプローチ

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この記事のポイント

肩が痛くて悩んでいませんか?肩関節周囲炎かも知れませんよ。

今回は肩関節周囲炎の原因が「上腕二頭筋」にある場合の治療方法をご紹介します。

これは10秒やるだけで肩の動きが激変しますので、痛みを感じている人に試してみてはいかがでしょうか?

ポイントは普段力を使う人と使わない人では、アプローチが違ういます。

ぜひ動画の方もご覧くださいね。

どうも土信田です。

動画をご覧いただきまして、ありがとうございます。

肩が痛い症状を10秒で改善!上腕二頭筋のアプローチを徹底解説

72-01_肩が痛い方を10秒で改善するための肩関節周囲炎へのアプローチを紹介

今回も

こんな人におすすめ

  • 治療家の先生
  • 整体師の方
  • 肩が痛い家族にやってあげたい

方に向けて、やって頂きたい座位グリップをご紹介します。

座った状態で肩関節周囲炎を10秒で改善させてしまう、素晴らしい企画です。

どんな痛みに効果的?結滞動作でズキンとくる人に有効

72-02_肩を内旋、手を後ろに回すと痛いときのアプローチです

今回は結滞動作で、

こんな症状の人

  • 肩を内旋させる動きをしているときにズキンとくる
  • 手を後ろに回そうとしたときに痛い

という方にアプローチするやり方です。

どしだ
どこ狙うと思いますか?
あそこ?
女性
どしだ
そうなんです!上腕二頭筋なんです

今回は上腕二頭筋へのアプローチをお見せしたいと思いますので、よろしくお願います。

上腕二頭筋の施術方法は?

肩の動きをチェック

72-03_肩の動きをみるため、上から下に腕を下ろす

まずは簡単に動きとして、ここからこう持ってくるとき大分動かないですね。

動かないことが分かります

72-04_動かないことが分かります

こういう人がいた場合、肩が痛くて動かせないって言うと思うんですけどそういう時に、上腕二頭筋を狙います

座位グリップのやり方は?肘を曲げて手首を持つ

72-05_肘を曲げて手首を持つ

座った状態で肘をちょっと曲げる状態からスタート。

まあ角度は90度まで曲げなくてもいいですけども、120、130度くらいをキープしたままで手首を持ちます。

二頭筋の狙う部分は筋腱移行部ですね。

肘の少し上を親指と中指でグリップ

72-06_肘の少し上を親指と中指でグリップ

筋肉と腱の境目、肘から上がってきて、ちょうど止まる部分を

挟むときの指は?

  • 親指
  • 中指

でグリップします。

グリップしたら?そのまま縦に動かす

72-07_10回くらい縦に動かす

そこから上腕二頭筋と上腕筋を剥がすような感じですね。

これ10回くらいでいいです。

よく力を使っている方には、ここをアプローチしましょう。

普段からあまり力を使わない人には?横グリップ

72-08_普段力を使わない方には横グリップ

逆に普段からあまり力を使わない方は、捉えたら横グリップです。

肩関節周囲炎のまとめ

どしだ
今何秒くらいですか?
10秒!
女性

10秒できましたね、ではこれで動きを確認しましょう。

どしだ
肘を上げて、下にグルッと下ろします。
行きますね!
女性

72-09_行きますね!

と言う形で

痛みのある動作

  • 結滞動作
  • 肩を後ろに回す動き

で痛みの出る肩関節周囲炎の方には、上腕二頭筋をやります。

今回は普段から

動きの方向

  • 力を使う人は縦グリップ
  • 力を使わない人は横グリップ

で使い分けて頂くと、より効果が大幅にアップしますのでよかったら使ってみて下さい。

次回も肩関節周囲炎の別の原因をやります

72-10_次回も肩関節周囲炎をやりますので、ご覧ください!

次回も肩関節周囲炎による肩の痛みについてお伝えしますので、ぜひご覧ください!

さよなら!

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