肩関節周囲炎で手を真上に挙げると痛い！上腕三頭筋にアプローチで改善

手を上に挙げたときに肩に痛みを感じませんか？

そんな肩関節周囲炎を10秒で改善するテクニックをご紹介しますね。

この記事のポイント

狙うポイントは「上腕三頭筋」

誰でも簡単にできますので、治療家じゃない方でもご家族に試してみてはいかがでしょうか？

詳しい動きは、ぜひ動画をご覧くださいね。 

肩関節周囲炎を改善するには？10秒でできるテクニックを紹介

今回は

座って、肩関節周囲炎を10秒で改善する方法をお伝えしていきたいと思います。

どしだ

私のプロデューサーです！お願いします

はい、よろしくお願います

今回は肩関節周辺を10秒で改善するというテクニックですけれども、これを「座位」で行う。

特に肩を真上に上げていく「屈曲」という動きですね。

どんな症状に効果があるの？肩を真上に上げて痛い方に有効

ちょっと上げづらさが出ているということで、こういう時に腕を上げるときに肩が痛いという方に、座った状態でアプローチする方法です。

どしだ

どこ狙うと思いますか？

あそこですね！

どしだ

そうなんです、上腕三頭筋なんです

引っかかる筋肉の代表的な上腕三頭筋にアプローチ

この時に引っかかる筋肉の代表的なものといえば、上腕三頭筋なので今からアプローチしたいと思います。

では座った状態で、腕を持ちます。

上腕三頭筋を上腕骨から引き離す

上腕三頭筋はここにありますけれども、こっからこの上腕三頭筋を上腕骨から引き離すという形でびよーんと。
そこから上腕骨からを引き剥がす。

手の動きはガチョーンの逆バージョン

きゅっきゅっきゅっと。

狙う場所は？3ヶ所剥がす

まあ3ヶ所ぐらいを剥がす。

粘着が酷い場合は？上位骨に付いている骨膜をこする

相当この上腕三頭筋の粘着がひどい方は、この上位骨に付いている骨膜にアプローチをして、「こする」やり方ですね。

このこする場所も3ヶ所ですね。

ここのアプローチをして頂くだけで、改善していくというものなんです。

肩関節周囲炎のまとめ

体勢戻して頂いて、肩をもう一回挙げてみましょう

どしだ

お！いいですね。肩どうですか？

さっきよりスムーズで軽くなって上がりやすくなった。

これが肩関節周囲炎の患者様だったら

どしだ

これ何秒くらいでしたっけ？

10秒？

10秒でこれだけ改善が出せますので、もうすぐ使えると思います。

10秒で改善する上腕三頭筋のアプローチを試して下さい

肩関節周囲炎の方に、今の上腕三頭筋のアプローチを、ぜひやっていただきたいと思います。

次回もまた肩関節周囲炎の情報をお伝えしていきますので、ぜひご覧ください！

皆さんまた次回お会いしましょう。

動画時間：2分54秒