直接腰にアプローチしないで、腰痛を改善するテクニックをご紹介しますね。
腰回りの筋肉をチェックして、動きを良くするだけで改善されますよ。
この記事のポイント
重要なポイントを画像で紹介しています。
細かい動きについては動画をご覧くださいね。
とても参考になると思いますよ。
腰痛改善！腰に直接アプローチしない方法
講師：お腹。
おへそのやや手前。
お腹の下の指を上げる
それで上にキュッと上げて。
別の手で上から押さえる
グーッと上げてパックする。
固いな、皆さんもう。
そっか、皆さんこれ食べた後だから結構キテルかもしれない。
腰椎を細かく動かす
それで多くは動かさず、腰椎を限局して小っちゃく。
それでこの手の、この手根部のこの感覚ですね。
直接手のこの感覚が変わってきたら終わりです。
反動するかチェック
反動しますね、OK。
そしたら。
講師：そしたらここ終わります。
いいですよ。
足の付け根の動きをチェック
合わしてもらって、ミウラさんちょっと詰まり気味ですね。
詰まってる足を伸ばす
それで上げて、こっち側に一回。
それでここに引っかけて。
両足を持って上に引き上げる
このままグーッと。
腰を左右に動かす
ここからキュッキュッキュッキュッ。
ここ持つか、ここ掴んで、この部分。
詰まっていないかチェック
この動きがつまりますね。
詰まっている個所をほぐす
それで次に色々ちょっとここ使いますね。
それでこれを大腰筋。
詰まっているところを伸ばす
こう置いて蓋する。
それでこのまま。
講師：こんな感じです。
動画のまとめ
ダイレクトに腰に対してアプローチしていないことが、わかって頂けたでしょうか？
細かいテクニックや動きについては、動画をご覧になって頂ければ、正しい動きや雰囲気が掴めるはずです。
ぜひ、ご覧くださいね。
動画時間：2分26秒
